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根據6種不同體質養生之道

浦和红钻名古屋鲸 www.qnsbzy.com.cn 2017-05-03 11:15:43 來源:

  每個人的體質不同,養生方法也不同,中醫所說體質養生,你是屬于什么體質呢?該如何養生呢?不要著急,跟天天養生網小編一起來了解體質養生之道吧。

  1、體質類型:平和體質

  體質特點:平和體質是正常體質,這類人體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤,頭發稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格隨和開朗,患病少。

  對策:平和體質的人乃陰陽平和、臟腑氣血功能正常的人,但平時也應該注意保健。

  2、體質類型:陽虛體質

  體質特點:這類人肌肉不健壯,手腳發涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比別人穿得多,夏天不喜吹空調,喜歡安靜,吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。

  對策:可常食用有溫陽益氣的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。

  可常食用“當歸生姜羊肉”,做法是羊肉300克,當歸30克、生姜50克。忌食生冷寒涼食物,少飲用綠茶。

  3、體質類型:陰虛體質

  體質特點:陰虛體質的人體形多瘦長,經常感到手、腳心發熱,臉上冒火,面頰潮紅或偏紅,耐受不了夏天的暑熱,常感到眼睛干澀,口干咽燥,總想喝水,皮膚干燥,性情急躁,外向好動。

  對策:經常吃養陰潤燥、清淡的食物,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、魚類等。少吃肥膩厚味、燥烈食物,如蔥、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。

  可常服用百合、枸杞、沙參、玉竹等養陰清熱之品做成的藥膳。如海參百合羹(海參1條、豬肉末150克、百合50克、雞蛋2個、冬菇5朵、冬筍1塊、蔥、姜適量煮羹)。

根據6種不同體質養生之道

  4、體質類型:濕熱體質

  體質特點:濕熱體質的人,面部油光發亮,臉上易生粉刺,皮膚易瘙癢。常感口苦、口臭,大便粘滯不爽,小便有發熱感,尿黃,女性常帶下色黃,男性陰囊總是潮濕多汗。

  對策:多食用清熱利濕、清痰的食物。如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等。對牛、羊、雞、鹿肉等肉類少吃??沙J秤靡┥?、土茯苓、菌陳、水鴨等,土茯苓草龜湯(草龜1只、鮮茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、蔥適量,燉2小時。

  保健品:可常用菊花、苦丁茶泡水沖服。

  5、體質類型:氣郁體質

  體質特點:氣郁體質的人,體形偏瘦,常感悶悶不樂、焦慮不安,多愁善感,容易感到害怕或容易受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,常有胸悶的感覺,經常無緣無故地嘆氣,咽喉部經常有堵塞感或異物感,容易失眠。

  對策:可多食用行氣的食物,如佛手、橙子、桔皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麥等??繕倭懇埔曰疃?、提高情緒。

  可常食用雙花西米露(西米50克、玫瑰花20克、茉莉花20克、白砂糖適量。雙花倒在一個容器里,開水沖泡。西米倒入開水中,用中火煮約五六分鐘至半透明狀,濾出西米。雙花倒進鍋里燒開,再把西米倒進入煮開,加糖)。

  保健品:應用疏肝理氣的藥物調理,如烏藥、香附、川陳子、小茴香、青皮、郁金等,可把這些做成膏藥長期服用。

  6、體質類型:血瘀體質

  體質特點:血瘀體質的人,面色偏暗,嘴唇顏色偏暗,舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙,有時在不知不覺中會出現皮膚瘀青。眼里的紅血絲很多,牙齦易出血;易煩躁、健忘、性情急躁,不利于養生。

  對策:常食用桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀的食物。也可常食用醋、山楂粥、花生粥等。

  可使用“當歸田7烏雞湯”(烏雞1只、當歸15克、田七5克、生姜1塊)。

  保健品:常食用丹參、桃仁、紅花、元胡、郁金、雞血藤、當歸、五加皮、地榆、續斷,可把其做成膏方長期食用。

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