又是一年春困季,我的上眼皮和下眼皮又進入了熱戀期,整天都想黏在一起,它們嚴重惡搞了我的工作and生活。前有古人云“春眠不覺曉”,現有俗語云“春困秋乏夏打盹”,由此看來春困是個歷史遺留問題。于是本人經過潛心修煉,終于掌握了防春困的一些秘訣。你想發財嗎?你想交桃花運嗎?你想一夜成名嗎?你想讓全世界的人都為你瘋狂嗎?----那就先醒醒,從這里開始吧...

春天到了,我為什么這樣困

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又是一年“春困”來

浦和红钻名古屋鲸 www.qnsbzy.com.cn 春困是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的冬天,人體受到低溫的影響和刺激,皮膚的毛細血管收縮,血液流量相對減少,汗腺和毛孔也隨之閉合,減少了熱量的散發,以維持人體正常體溫。進入春季后,隨著氣溫的升高,人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環也旺盛起來,這樣一來,供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖,新陳代謝逐漸旺盛,耗氧量不斷地加大,大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激,使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡,總覺的睡不夠。

春困也"傷身",千萬別大意

決戰春困,妙招齊上陣

從起居著手防春困

起居有防春困

一、做到起居有常。每日宜早臥早起,保證一定的睡眠時間,還要注意居室空氣的新鮮流通。

二、加強鍛煉。每天起床后堅持到公園、田野進行早鍛煉,持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。

平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物,以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。多吃一些新鮮蔬菜和水果也可有效預防“春困”,這是因為“春困”與機體處于偏酸環境和維生素攝入不足有關,而多吃新鮮的蔬菜水果,既可中和體內酸性產物,又可補充維生素。

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從飲食著手調春困

香蕉百合銀耳湯

科學研究發現,春天多吃含鉀的食品如土豆、香蕉、海帶等,能使人精力旺盛,可有效抑制春困。下面介紹一款香蕉百合銀耳湯,你不妨一試。

原料:干銀耳15克,鮮百合120克,香蕉2根,枸杞5克,冰糖100克。

做法:1.干銀耳泡水2小時,去老蒂及雜質后撕成小朵,加水4杯上蒸籠蒸半個小時,取出備用。2.新鮮百合洗凈。3.香蕉洗凈去皮,切成小片。4.將所有材料放入燉盅中,加調味料入蒸籠蒸半個小時即可。

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從運動著手解春困

春困不是病—運動可減輕

消除春困最好是采用有氧運動,如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式。這些運動能加快人體的新陳代謝,增強免疫力,增加機體和腦部供氧。例如普拉提能鍛煉普通有氧運動難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不適等問題,都可以通過普拉提來改善。

春天乍暖還寒,進行有氧運動時強度不宜太大??梢匝≡衩恐?次進行快步走,每次30分鐘,步頻控制在每分鐘60~80步。此外,再結合瑜伽、普拉提、太極拳,起到活動關節、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。

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從按摩著手抗春困

隨時隨地按摩驅“春困”

抗擊春困按摩操

1、將手指合攏,指尖輕輕按在太陽穴上,以順時針方向打圈6次,再以逆時針方向打圈6次。

2、將雙手并放在額頭上,以排列整齊的手指指腹,從眉心中線開始按壓,到額頭中線、頭頂中線、頭頂中央和枕后發際凹陷處風池穴。重復做6次。

3、將雙手并放在額頭上,以排列整齊的手指指腹,從眉心中線開始輕輕向兩側按壓,一直到達太陽穴為止。重復做6次。

4、以雙手四指指腹,從后腦枕骨開始,用輕而深的向上螺旋動作按摩頭皮,逐漸往上走,一直到按摩完整個頭皮為止。直到感覺頭皮已經放松。

5、將兩手蓋住兩耳,手指放在腦后,左右兩手的手指要盡量靠攏,接著用四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺,心里默數36下。

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